💧 Гідратація – секрет продуктивної роботи! 🚀

Відчуваєте втому, головний біль або нестачу концентрації? Можливо, вашому організму просто не вистачає води!

💡 Зневоднення навіть на 2% знижує продуктивність і може спричинити:

• ⚠️ Втому та сонливість.
• ⚠️ Головний біль і запаморочення.
• ⚠️ Сухість у роті та шкірі.
• ⚠️ Сповільнену реакцію та проблеми з увагою.

• ✅ 1,5–2 літри на день для офісних працівників.
• ✅ 2,5–3 літри – якщо працюєте фізично або в гарячих умовах.
• ✅ Пийте маленькими порціями протягом дня, а не тільки коли вже відчуваєте спрагу.

• 💧 Тримайте пляшку води на робочому місці – чим ближче вона буде, тим частіше ви питимете.
• 🥤 Обирайте чисту воду, а не каву чи солодкі напої, які можуть зневоднювати.
• ⏳ Використовуйте нагадування кожну годину – можна встановити таймер або додаток.
• 🍉 Їжте продукти, що містять воду: фрукти, овочі, супи.

📢 Подбайте про себе та нагадуйте колегам – пийте воду регулярно!

🔄 Збережіть цей пост та поділіться з друзями, які забувають пити воду!

#Гідратація #ПийВоду #ЕнергіяНаРоботі #ЗдоровийСтильЖиття #Продуктивність