💻 Комп’ютер — твій друг, але не ворог для здоров’я! 🖥️

Розташовуйте екран так, щоб він був прямо перед Вами, на відстані 50-70 см. Це допоможе уникнути напруги в шиї та очах.

Обирайте крісла з підтримкою попереку. Ноги повинні стояти на підлозі або підставці, а спина – залишатися рівною.

Працюйте при м’якому та рівномірному світлі, щоб уникнути перевтоми очей. Уникайте різких відблисків від екрана.

Правило 20-20-20 рятує зір: кожні 20 хвилин – дивіться на об’єкт за 6 метрів (20 футів) протягом 20 секунд. І ще, покліпайте очима 20 разів. Це допоможе зменшити напругу та сухість очей.

Вставайте, розминайтеся кожні 30-40 хвилин. Кілька нахилів і обертань головою – і Ви забудете про біль у шиї та спині!

Використовуйте ергономічну мишку та клавіатуру, щоб уникнути перевантаження зап’ясть.

Застосуйте хоча б одну пораду вже сьогодні, і Ваше тіло скаже: "Дякую!" 💙

🔄 Поділіться цими порадами з колегами – нехай комфортна робота стане нормою! 👇

#ЗдоровийОфіс #Комп’ютерБезШкоди #ДбаємоПроЗдоров’я #РоботаБезБолю