Офисные опасности для здоровья. Вранье? Или, все же, правда?

здоровье и жизнь, безопасность

Почему сегодня теряют здоровье и офисный работник, и надомник, и школьник? Что нужно знать?

Не надо относиться к этому с фанатизмом. Во всем должен быть здравый смысл…

Офисные работники или работники, выполняющие работы на дому (а также школьники, студенты, учителя и преподаватели, начальники и подчиненные, работающие за столом или партой и т.п.) считают, что работают в безопасности и их окружают здоровые и благоприятные условия труда или учебы.

!

!

И в самом деле. Разве это плохо? Сесть за свое рабочее место, выпить чашечку кофе или чай и с головой погрузиться в свою работу.

Представьте себе: светлый хорошо освещенный кабинет, хорошо оборудованное рабочее место, новый стол, удобное кресло, компьютер с ЖК монитором. Под рукой современная офисная оргтехника (принтер, ксерокс, факс, сканер, шредер, проектор и т.п.). Воздух кондиционируется под желаемую температуру… Какие уж тут опасности?

И для многих становится непонятным, почему офисный работник теряет здоровье и его работа в офисе на самом деле вреднее и опаснее, нежели работы повышенной опасности (например, на высоте или в электроустановках), так как статистика по инвалидности и смертности здесь намного выше.

80% инвалидов в Украине — это люди трудоспособного возраста. В Украине — более 2,8 млн людей имеют статус инвалида.
Самыми распространенными болезнями, которые приводят к инвалидности, являются болезни системы кровообращения (24,4 %), новообразования (20 %), болезни костно-мышечной системы (11,1 %), болезни глаз (3 , 7 %), эндокринные болезни, расстройства питания и нарушения обмена веществ (4,2 %).

Офисные работники более подвержены получить заболевания сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной систем своего организма, чем, например,  работники, которые выполняют ежедневную физическую работу, возможно, даже, с повышенной опасностью.

Работа в офисе опаснее и вреднее тем, что опасность и вредность здесь не так ярко выражены, как у работников выполняющих работы с повышенной опасностью.

Там, где существует фактор повышенной опасности, например высота, человек, нарушающий правила безопасности, может упасть, разбиться. Результат — инвалидность или гибель. Все происходит быстро и страшно.

Поэтому эти работники самостоятельно изучают правила безопасного выполнения работ и неуклонно следуют им. И остаются здоровыми, живыми, активными и невредимыми на всю жизнь.

На офисного работника вредные факторы действуют медленно, десятилетиями.

Поэтому работник офиса не обращает на них внимания и не считает нужным что либо учить, знать и, главное, делать для своей профессиональной безопасности.

С ним вроде бы все нормально, все хорошо. Но, через каких то десять лет оказывается, что есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой и нервной системами.

Давление, тромбы, ожирение, головные боли и боли в суставах…

Инфаркты, инсульты…

Большинство все равно не поверят. Скажут, что ты «гонишь». Просто такова жизнь, мы стареем.

Что же, поинтересуйтесь глубже, эта тема злободневна во всем мире.

Университеты США, Великобритании, России, Японии, Голландии, Тайвани, …, публикуют неутешительные результаты исследований проведенных с разными группами офисных работников.

Помониторьте Интернет, проверьте правдивость моей информации и Вы поймете всю серьёзность поднимаемого мной вопроса о Вашей личной безопасности для Вашего здоровья и качества Вашей жизни.

По данным исследований (я воспользовался веб-ресурсами Национальной медицинской библиотеки США), в группах, где не выполнялись определенные рекомендации по безопасному выполнению работы в офисе у 100% испытуемых уже через 12 месяцев развивался хронический болевой синдром.

Что уж говорить о 10-летних (и более) издевательствах над своим организмом.

И наоборот, в тех группах, где сотрудники придерживались рекомендуемых правил безопасности при работе в офисе, более 90% оставались здоровыми и на боли не жаловались.

Так в чем же секрет? И как с этим бороться? Как предотвратить превращение здорового человека в офисную развалину, в инвалида?

Воспользовавшись данными Всемирной организации здравохранения, назову ряд наиболее опасных факторов, которые могут негативно сказаться на здоровье офисных и удаленных работников, школьников и учителей, начальников и подчиненных, в общем всех, у кого рабочее место — стол или парта в каком-либо помещении. В порядке — от самого распространенного и опасного для здоровья и жизни.

Итак.

Сидячий характер работы — основная причина всех офисных болячек, провоцирует ожирение и избыточный вес.

Ожирение и избыточный вес, в свою очередь, приводят к следующим смертельно опасным нарушениям здоровья:

  • сердечно-сосудистые заболевания (главным образом, болезни сердца и инсульт), которые представляют главную причину повышенной смертности;
  • диабет;
  • нарушения опорно-двигательной системы (в особенности остеоартрит — крайне инвалидизирующее дегенеративное заболевание суставов);
  • некоторые онкологические заболевания (в т. ч. рак эндометрия, молочной железы, яичника, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почки и толстой кишки).

Рекомендации ВОЗ: принять решение о переходе на более здоровый рацион и регулярную физическую активность. Это наиболее приемлемый выбор, доступный по цене и практически осуществимый.

На индивидуальном уровне каждый может:

  • ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров;
  • увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов;
  • вести регулярную физическую активность (60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых).

Поэтому, в течение 8-ми часового рабочего дня, каждый час вставайте и двигайтесь. Лучше всего, 5-минутная зарядка. Повращайте головой, запястьями, руками, понаклоняйтесь, поприседайте.

Не хотите зарядку, просто походите, подвигайтесь. Это не то, что нужно, но все же лучше, чем просто сидеть.

И, в идеале, к ежечасной 5 минутной зарядке добавьте пешие прогулки, или бег трусцой до или после работы.

Вы на это может быть скажете: — «некогда, стесняюсь, …». Тогда ответьте: — А Вы не стесняетесь стать жирным калекой? Или Вы спешите умереть?
Двигайтесь, делайте зарядку, ходите пешком.

Следующая по значимости офисная беда – длительная статичная поза: плечи перекошены, шея согнута, спина искривлена.

Ведь Вы, увлекшись работой, не замечаете, в какой позе сидите.

А это: головная боль, отеки в перенапряженных шейных и спинных мышцах, остеохондроз позвоночника и связанные с ним дегенеративные нарушения в позвонках и суставах.

Даже если Вы сидите ровно, замедленный кровоток в конечностях (пережимаются задние бедренные артерии) приводит к нарушениям трофики тканей нижних конечностей, заболеваниям сосудов, миалгиям, воспалениям суставов.

Из-за замедления кровотока начинаются тромбозы ног и легких, которые в запущенном состоянии приводят к инфаркту и инсульту.

Чтобы этого не было — делайте перерывы и двигайтесь.

Вообще, уделяйте больше внимания организации своего рабочего места. Ведь неудобная поза, вызванная неудачным размещением кресла, стола и монитора, приводит к напряжению мышц спины, шеи и плеч. В итоге в конце рабочего дня офисный работник физически устает больше, чем отработавший смену шахтер.

Может быть, Вам кажется, что сейчас я уделяю внимание несущественным вопросам: стол, рабочая поза…

Перейдите по ссылке и убедитесь, что этот вопрос насущный не только у нас.

Управление по охране труда Соединенных Штатов настолько обеспокоено этой глобальной проблемой, что даже разработало на своем сайте специальную страничку об организации рабочего места за компьютерным столом.

Следующими в списке идут головные боли, которыми нередко страдают и школьники, и «офисные», и «надомники». Головная боль может быть вызвана отеком шейных мышц, а также мерцанием ламп дневного света.

Попросите заменить мерцающие лампы, делайте перерывы и двигайтесь.

Отсутствие физических нагрузок и частое сидение за компом до глубокой ночи может привести к непреодолимой сонливости на рабочем месте. Чаще бывайте на воздухе и раньше ложитесь спать. Высыпайтесь.

Напряжение кистей рук при печатании на клавиатуре, а также кисти правой руки из-за длительной работы с мышью — и у ребенка, и у взрослого большая вероятность получить синдром «туннельного запястного канала». Заболевание сопровождается сильной болью и требует серьезного лечения в течении нескольких месяцев.

Чтобы не страдать от боли, наведите порядок на столе и больше не захламляйте.

Не ставьте клавиатуру и мышь на краю стола, когда отсутствует опора для локтя и провисают кисти. Поставьте клавиатуру с мышью или ноутбук таким образом, чтобы кисть и локоть составляли одну линию параллельную поверхности стола, а плечо было расположено к ней под углом 90 градусов.

Делайте упражнения для пальцев и ладоней: сжимайте – разжимайте, вращайте кистями в разные стороны, стряхивайте «воду» с рук…

Еще один фактор риска – необходимость практически все восемь часов рабочего дня смотреть в монитор.

Отсутствие отдыха для глаз может привести к значительному снижению остроты зрения.

Делайте упражнения для глаз. Переводите «фокус» с близкого на дальний предмет, закрывая на 2 минуты глаза, двигая глазами по кругу в одну и другую сторону. Каждые 2 часа расслабляйте глаза, посмотрев в окно в самую далекую перспективу. Если Вы сидите напротив окна, приклейте к стеклу стикер и переводите взгляд с него на горизонт и обратно.

Плохой воздух.

Обилие бумаг, горизонтальных поверхностей в виде столов, стульев, полок и шкафов, ковролин на полу – все это способствует концентрации пыли в воздухе закрытого помещения.

Оргтехника имеет особенность притягивать пыль, а при работе охлаждающих систем (встроенных вентиляторов) – выбрасывать ее опять в воздух.

Кондиционеры накапливают на своих изношенных фильтрах огромное количество вирусов, бактерий и грибков. Вы включаете кондиционер, думая, что улучшаете циркуляцию воздуха, …и начинаете вдыхать огромное количество болезнетворных микробов.

Вирусы и бактерии оседают также на клавиатуре, мышке и телефонной трубке.

Что делать? Протирайте оргтехнику и телефон специальными влажными салфетками. Делайте влажную уборку своего рабочего места. Чаще мойте клавиатуру, мышку и стол. Узнавайте, давно ли чистили или меняли фильтры кондиционера.

Физические травмы

Нередко в офисе необходимо передвинуть мебель или переставить оборудование, перенести пачки с бумагой. В этом случае правильно оцените свои возможности, не повредите спину.

Скользкий, особенно когда мокрый, пол — будьте осторожны не упадите.

Лестничные марши. Воздержитесь от разговора по мобильному телефону во время ходьбы по ступеням. Держитесь за перила. Будьте внимательны — не упадите.

Острые углы общения

В любом рабочем коллективе, случается, возникают личностные конфликты. Может быть скрытые, а может и явные. В условиях постоянного стреса (аврал, цейтнот и пр.), такие конфликты пагубно воздействует на нервную систему и психику. Возникают мигрени, бессонница, фобии, синдром хронической усталости, астенический синдром, депрессия и другие заболевания.

Что делать? Не реагируйте на раздражители в виде несимпатичных вам коллег. Научитесь это делать и Ваш организм отблагодарит Вам здоровьем и хорошим настроением?

.

В общем, во всем нужно знать меру, соблюдайте личную осторожность и будьте здоровы.

И не забудьте почитать об офисной оргтехнике. Так ли она безвредна? И почему беременным и кормящим грудью матерям запрещается работать на ксероксе?
P.S. На предприятии, в учебном заведении эту статью можно использовать для проведения первичного или повторного инструктажа офисным работникам, учащимся, всем, у кого рабочее место — стол или парта.

!!!

Если Вы считаете, что представленная в докладе информация полезна, поделитесь ею, чтобы еще больше людей знали об этом и были здоровы.

Скопируйте в адресной строке ссылку на эту статью и поделитесь ею в Viber, Telegram, WhatsApp…

Ссылка на эту статью:

https://loretest.com/blog/2020/05/06/%d0%be%d1%84%d0%b8%d1%81%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d0%be%d0%bf%d0%b0%d1%81%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d1%8f-%d0%b2%d1%80%d0%b0%d0%bd%d1%8c/

Правой кнопкой наведите на ссылку и кликните на
«Копировать адрес ссылки«
Теперь нажмите Вставить своим адресатам в смс-сообщение или 
Viber, Telegram, WhatsApp…

Еще. Если Вы зарегистрированы в Фейсбук,
нажмите на кнопку «Поделиться»:

Добавить комментарий

Top