5 правил для защиты от коронавируса на работе. Берегите свое здоровье.

Коронавирус - мойте чаще руки

не верьте слухам, не передавайте их и обращайтесь
к проверенным источникам информации

Всем доброго дня и крепкого здоровья.

Специально для Вас, мои уважаемые коллеги и читатели, изучив последние мировые исследования, я собрал информацию о возможных методах профилактики коронавируса.

Грипп, коронавирус и другие виды ОРВИ передаются воздушно-капельным путем или контактным способом, например, через рукопожатие или грязную дверную ручку. На различных поверхностях вирусы живут разное время, поэтому всегда помните о гигиене и не трогайте руками нос, рот или глаза.

Правила для защиты от коронавируса и других инфекций и вирусов на работе

1. Соблюдайте правила гигиены

  • прекратите рукопожатия — используйте другие бесконтактные методы приветствия
  • выполняйте дезинфекцию рук сразу после входа в офис и сделайте для себя график регулярного мытья рук, постарайтесь придерживаться этого графика. Перед едой и после визита в туалет мойте руки с мылом. Тщательно, не забывая о ногтях — под ними собирается больше грязи. Мыть руки нужно как минимум 20-30 секунд. Если на руках есть заметная грязь, продолжительность мытья надо продлить до 40-60 секунд. Если не получается помыть руки, пользуйтесь антисептиком, в составе которого есть или от 60% спирта, или 2% хлоргексидина.
  • создавайте для себя привычки и напоминания, чтобы не касаться руками лица
  • чихайте правильно. Закрывайте лицо изгибом локтя или салфеткой и сразу же идите мыть руки
  • не скрывайте (не прикрывайте) кашель и чихание — сотрудники с ОРЗ должны быть отправлены на лечение. При этом следует воздержаться от посещений мед.учреждения. Согласовать лечение с лечащим врачом по телефону
  • регулярно дезинфицируйте поверхности, такие как дверные ручки, столы, стулья, поручни, клавиатуры, авторучки
  • увеличьте вентиляцию, открыв окна или отрегулировав кондиционер — это поможет вирусам и бактериям не задерживаться в помещении
  • возьмите за правило не трогать руками поручни на лестничных маршах и в транспорте, ручки дверей, тележек в супермаркетах — пользуйтесь для этого салфетками или перчатками. Нажимайте кнопки в лифтах согнутым пальцем, а двери придерживайте плечом или локтем
  • протирайте антисептическими салфетками телефоны и клавиатуры. Наибольшее количество бактерий и вирусов накапливается именно на этих поверхностях. Мы иногда забываем и печатаем грязными руками, оставляем возбудителей инфекции на кнопках. Затем забываем об этом и устраиваем перекус перед ноутом, не задумываясь, что на наших пальцах чуть больше бактерий, чем хотелось бы.

2. Проявляйте осторожность планируя встречи и поездки

  • Используйте видеоконференции для встреч, когда это возможно
  • Если это невозможно, проводите встречи в открытых, хорошо проветриваемых помещениях.
  • Рассмотрите возможность корректировки или переноса больших собраний или совещаний.
  • Оцените риски деловых поездок. Так ли они сейчас необходимы?
  • Если добираетесь на работу и с работы не своим транспортом, то лучше, если вы сделаете это пешком, а не на общественном транспорте. Или хотя бы сядьте в автобус на следующей, после привычной, остановке. Выходите раньше. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально. В отличие от общественного транспорта.

3. Обращайтесь с едой осторожно

Ограничьте совместный прием пищи

Воздержитесь от посещения столовых, ресторанов или других пунктов питания.

Пищу лучше готовить дома и приносить с собой, чтобы не было необходимости ходить на обед в пункты питания или стоять в очередях в супермаркетах в обеденный перерыв.

Если не можете приготовить себе обед самостоятельно, закажите доставку.

4. Оставайтесь дома, если …

  • Вы чувствуете себя больными
  • у Вас дома больной член семьи

5. Соблюдайте общие меры профилактики 

Не стоит принимать средства, реклама которых обещает поднять иммунитет. Многие сегодня пытаются просто нажиться на общей беде. Гораздо эффективнее придерживаться следующих рекомендаций врачей.

Сбалансируйте питание

Ешьте больше овощей и фруктов, орехов, пейте больше воды и старайтесь исключить из рациона вредную пищу.

Хорошо обрабатывайте продукты, особенно мясо и яйца, термическим способом.

Поддерживайте баланс витаминов и минералов, чтобы ваш иммунитет работал как часы.

Пейте меньше алкоголя, потому что он тоже плохо влияет на защитную функцию организма.

Отдыхайте

Для восстановления организма необходим здоровый сон. В среднем это 6-8 часов непрерывного сна в сутки.

Не находитесь долго в толпе

Безопасное расстояния между людьми – это 1,5 — 2 метра. Поэтому избегайте людных мест.

Маски очень помогут, потому что их используют, чтобы не заражать других, а не наоборот.

Не принимайте антибиотики без назначения врача

Помните, что они убивают бактерии, а не вирусы, поэтому против гриппа – бесполезны, Вы только заработаете устойчивость к антибиотикам.


Статья подготовлена по материалам исследований отечественной науки и медицины, а также Национальной медицинской библиотеки и Национальных институтов здоровья США.

Больше и подробнее на тему профилактики коронавируса в статье: «Коронавирус — что говорят эксперты главного медицинского исследовательского центра США?»

Желаю Вам здоровья и 36,6

статью подготовил
ведущий специалист
службы охраны труда ООО «ООЭК»
Павел Волк

МИССИЯ:

информирование, что бы уже сегодня повлиять на уменьшение распространения коронавируса

Помогите распространить информацию и повлиять на уменьшение распространения коронавируса прямо сейчас. Нажмите на кнопку «Поделиться»:

Также скопируйте ссылку и бросьте ее во все свои мессенджеры: Viber, Telegram, WhatsApp или другой.
Нажмите правой клавишей мышки на картинку ниже и кликните на «Копировать адрес ссылки»:

5 правил для защиты от коронавируса на работе. Берегите свое здоровье.

Добавить комментарий

Top