Усталость. Ерунда или Диагноз.

усталость лечение отдых


Уже весна. цветут цветы. Повсюду зелень. Жизнь набирает силу в новом витке жизнеоборота. Вы понимаете, что надо жить и радоваться жизни, внедрять новые проекты и активно развиваться.

А у Вас нет сил. Вам хочется спать. Быстро наваливается усталость. Ухудшилась память. Растет раздражительность.

Что случилось? В чем дело?

Ваш организм устал бороться. Бороться с холодом зимы, мгновенными изменениями весенней погоды. Дождь, снег, солнце, мороз… Организму необходимо приспособиться к повышенной активности солнца, длительности светового дня. Для этого нужны новые силы, а пополнить их проблематично. Витаминов мало, монотонная работа надоела и хочется в отпуск. Лучший друг-коллега постоянно жалуется на низкую зарплату. Начальник, добрый и хороший, постоянно к чему-то придирается. Все ему не так. Работать надо больше за ту же зарплату. Появилась непонятная тревога и осознание бессилия перед чем-то…

Так в чем же дело?

Все просто! Вы устали. И Вам грозит переутомление.

Не относитесь к этому диагнозу легкомысленно.

Переутомление порождает функциональные сдвиги в организме, которые потом сложно нормализовать.

Внимание.
В результате переутомления:

  • может возникнуть хроническая гипоксия (кислородная недостаточность) и нарушение нервной деятельности
  • могут возникнуть артериальная гипертензия, язвенная болезнь, ишемическая болезнь сердца, а также обострение хронических заболеваний, головная боль и нарушение сна.

Что делать? Как вылечиться?

Вам нужно срочно отдохнуть! Усталость лечится отдыхом!
Надо найти возможность и позволить себе отдохнуть, отвлечься от повседневных дел.

Лучшие медикаменты против усталости:

  • полноценный сон — 7 часов и больше в сутки (нужно отоспаться)
  • кушайте хорошо и делайте зарядку
  • не делайте одну и ту же работу постоянно в течение рабочего дня.

Изменяйте периодически то, чем занимаетесь. Смена деятельности — отдых и подзарядка для организма. Вспомните детство, проанализируйте маленький вечно двигающийся организм, называемый ребенком. Вы решали множество задач, выполняли много работы и готовы были трудиться даже ночью. Родители не могли уложить Вас спать (не показывайте эту статью маленьким детям) потому что смена поведения, физической и умственной деятельности давали вашему организму неистощимые силы.

  • юмор и оптимизм
  • и не забывайте об интересе «для души», о Вашем хобби

Павел Волк
по материалам Центра общественного здоровья МОЗ,

журнала «Довідник спеціаліста з охорони праці»,
других специализированных источников

Добавить комментарий

Top